cos nie tak

dość młoda jesteś wiedz na samym starcie ze jeśli chcesz zrzucić wagę to jednak wypadało by ułożyć zbilansowań zdrową dietę. Samo "Odżywiam się/ staram się odżywiac zdrowo", może nie wystarczyć bo przecież można jeść zdrowo a i tak przekraczać zapotrzebowanie dzienne. przysiady z wyskokiem step(wejście na podest/ stopień) wznosy z opadu tułowia [...]

[...] poczatku ale pozniej to juz lajcik z wkladaniem i wyciaganiem:) A jak juz sie siedzi przed kompem kilka godzin, to warto wygladac co jakis czas przez okno zeby nie przyzwyczajac oczu tylko do patrzenia na cos co jest bardzo blisko. W ten sposob bedziecie mniej meczyli swoje jakze cenne oczy :) Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2008-06-28 13:54:04

No nie wiem. Wyciskanie tyłem może złamać dwa barki (ze względu na uchwyt) a jeżeli chodzi o przód to zawsze można rzucić ciężarem. Mnie po twoim treningu czyli wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób [...]

Akarzycki skoro faktycznie udało Ci się coś urosnąć dzięki ćwiczeniom to dlaczego zapraszasz na @ po jakieś poradniki itd..? Może byś tak napisał jaki miałeś plan ćwiczeń. Przecież udało Ci się to musisz mieć sprawdzony plan. Po co ktoś ma układać sobie z tych Twoich poradników plan ćwiczeń jak Ty masz gotowy i sprawdzony? Podobnież robisz to [...]

ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa

Godziny ale same posiłki już tak? Chodzi mi dokładnie o to że chodzę do technikum i do sql dojeżdżam przez +/- godzinę ;\ Nie zawsze bd miał jak przygotować te posiłki, wiem wszyscy mówią żeby to robić dzień wcześniej ale kończąc sql o 16 w domu jestem po 17 +coś przejrzeć do sql wyjść wieczorkiem i już jest 22 ;( Jak zjem posiłek jeden rano potem [...]

[...] dało powera na treningach. Deca chyba tego nie daje a nawet odwrotnie, ma sie gorsze samopoczucie. A o sterydach wiem troche, tyle że więcej w teorii niż praktyce. Większość kumpli jednak bierze omke ale ja wole cos mniej ubocznego. A wogóle to są plany dopiero za jakies pół roku albo i więcej bo na razie jade na suplach HOLD MASS IN YOUR ASS!

Człowieku w dni nie treningowe się nie bierze bo nic Ci to nie da, wielu polskich kulturystów tak mówi Przepraszam ale zamilcz jeśli nie masz pojęcia o temacie, w którym się wypowiadasz. Kreatyna się 'nasyca' - to nie jest substancja doraźna. Wiec na przyszłość - albo pisz logicznie i z sensem albo daruj sobie udzielanie się w tym dziale bo [...]

napewno bialko troche obciaza ale nie w ten sposob co chemiczny antybiotyk ktory ja niszczy... denerwuje mnie to ze cos mi blokuje synteze bialka, o co tak wielu z nas walczy.. niestety wiekszosc antybiotykow jak sie naczytalem zeby zabic bakterie hamuje synteze bialka..

Nie napewno ale napewno coś poniżej - nie pamiętam może pomiędzy 12 a 17mcg jakoś tak sprawdź w jakimś opracowaniu. W sumie mnie to nie interesuje już

Moze cos wiecej o tym uczucui braku powietrza. Bo i tak nie wiem czy mam dusznosci czy nie. :(

50/50/50/50/75/75 tak mam zamiar brac H drol do tego essentiale forte + bede mial cos na recepte na watrobe nie pamietam nazwy Mam pytanie czy novedex wystarczy na odblok? i czy brac go po h drolu bezposrednio czy zaczac razem z h drolem przed koncem i czy zaczecie tydzein przed koncem h drolu - cytocellu + no xplode to dobra opcja? pzdr.

hmmm ale moze masz jakiegos linka albo cos? potrzebuje to komus pokazac, a tak na slowo to wiadomo ze moze nie uwierzyc :)

Jeszcze dodam. Skoro BCAA nie jest "tak potrzebne" może polecacie coś zamiast?

Tak.. rzeczywiście mówię o Dorocie i Marzenie... Marzena miała brązowy pas w kyokushin. I jak na swoją wagę to bardzo silna jest. Pamiętam że wyciskała leżąc coś koło 70kg. Teraz to pewno jeszcze więcej... Sensei Jeremicz był 2 razy w Japonii. Jest człowiekiem z niewątpliwą charyzmą. No i siłą ciosu... Co do treningów to Kyokushin zwykle polecał [...]

znalazłem coś ciekawszego...http://allegro.pl/show_item.php?item=82469777 oceń czy mógłbym to brac przy niskim wzroście i przy młodym wieku (16 lat) ale patrze też że białko bardzo by mi sie przydało ponieważ było by dobrym budulcem gdy biore gormon wzrostu a pozatym nie spase sie za dużo bo hormon tak gospodaruje moim ciałem że mam bardzo mało [...]

Na tą chwilę odradził mi jaką bądź aktywność fizyczną podobnie zresztą jak ortopeda. Rehabilitant powiedział że na razie muszę zrobić tą tomografię (2 miechy czekania). Po tomografii rehabilitacja i dopiero jak będą efekty rehabilitacji to powrót na basen, z czasem może jakieś ćw w domu typu pompki, drążek itp. Mam nadzieję że tak będzie bo myśli [...]

Podejście do tematu swojego odżywiania, w tym sylwetki i zdrowia, że rano mi się nie chce, to bardzo słabe rozwiązanie. W życiu nie zawsze wszystko się chce. Często należy poświęcić i dać coś więcej od siebie, niż nabijanie słabej jakości węglowodanów z np. Carbo, tylko dlatego, że nam się nie chce. Posiłki możesz przecież przygotować np. dzień [...]

ok nie pisałem nic tak dlugo ale przez całe ferie dostępu do netu nie miałem. Ułożyłem coś takiego śniadanie- 7:00 płatki owsiane z mlekiem + 3 jajka posiłek-2(szkoła) 10:00 -Banan -Jabłko lub gruszka posiłek-3(szkoła) 12-13 -chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w [...]

1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis ten miód tak średnio ale na śniadanie w sumie będzie 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan zamiast banana dałbym warzywo jakieś zamiast masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to [...]